[...] tym wszystkie elementy zafoliowane. Wygląd Wszystkie elementy wyglądają ładnie i solidnie nie ma żadnych otarć, czy też niepomalowanych powierzchni, spawy dokładne. Całość jest pomalowana na czarno z wyjątkiem prętów asekuracyjnych które są czerwone, czerwona jest tez tapicerka. Montaż W zestawie znajduje się 6-co stronnicowa instrukcja [...]
[...] mam zdecydowanie za wątłe ręce i kark. Podejrzewam, że to sprawa genetyczna. Klatka, nogi OK - wymiarowe. No i w talii jeszcze trzeba zrzucić. ;) Dysproporcja widoczna jest gołym okiem. Przykładowo w klacie mam 114 cm, a biceps (średnio z obu rąk) raptem 37,5 cm, przedramiona 29 cm. Mam prośbę... nie piszcie by olać tabele i robić swoje. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu (klatka, triceps, barki itp.) następnie przerzuciłem się na trening Spartakusa dzięki, któremu zrzuciłem 10 kg. Teraz zostało mi trochę tłuszczu ale sylwetka jest o niebo lepsza i chcę zbudować dobrą masę mięśniową, siłę i wytrzymałość mięśni. W przyszłości zamierzam startować do szkoły wojskowej więc trening mniej więcej pod [...]
odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]
[...] ostatnio robic "to co lubie" + oczywiscie troche rozsadku :) Chcialbym zebyscie ocenili ten trening. Calego na pewno nie zmienie, ale jezeli uznacie, ze jakies cwiczenie jest wyjatkowo nie na miejscu to pewnie zmienie. W kazdym razie musicie wiedziec, ze roznice czuje Robie to, co lubie a do tego ciezary ida wciaz w gore. Przejdzmy do [...]
[...] obficie i trzymało się kupy ;-) Liczyłem także moje BF które wyszło : BF% = 423. Lecz nie wiele mi z tego nie wiadomo ;) Ale mniejsza o to. Nie łapie tłuszczu wiec jest dobrze. Poniżej przedstawiam zestawik który mnie interesuje. Czego bym nie wykorzystał, pozostało by na następny cykl. Oczywiście jeszcze nic nie kupywałem, aby nie [...]
Ten artykuł poświęcony jest dla tych, którzy (podobnie jak ja) żądni są urozmaiceń w swojej diecie Tym razem kwestia dotyczy przyjmowania odżywek białkowych. Na rynku mamy szeroki wybór różnych smaków-niektórych lepszych, innych smakujących za niczym. Niektóre zawierają dodatki w postaci barwników, słodzików, konserwantów innych niekoniecznie [...]
[...] dała się pokroić i wyjąć. Na ciepło będzie zbyt miękka. Gdy przestygnie kroimy w trójkąty. Wyjmujemy delikatnie na talerz i obkładamy czym kto lubi, ale nie za grubo, bo jest dość delikatna - absolutnie nie tak zwięzła jak zbożowa, ale jak mocno odciśniemy szpinak, to da się ją wziąć w rękę. Licząc bez warzyw i boczku (jaja, twaróg, ser [...]
[...] swój bogaty asortyment Oprócz różnorodnej oferty produktowej Vitamin-Shop w Sopocie oferuje Wam również profesjonalne porady dietetyczno-suplementacyjne co w mojej ocenie jest dzisiaj kluczem do sukcesu (odżywianie i suplementacja nierozerwalnie są ze sobą związane). Chciałbym żeby w każdym mieście sklep oferował takie możliwości... [...]
[...] kolan) Lekarz sportowy uznał tylko jedno: -Człowieku,zrób sobie przerwę dwumiesięczną,masz naderwany mięsień. Dodało mi to otuchy,bo w końcu uznałem że ta diagnoza bardziej jest zgodna z sytuacjami które mnie dotknęły.Lekarz przynajmniej uwzględnił detale które występowały podczas treningu i stwierdził że problem leży po stronie mięśni a nie [...]
[...] skonsultować z doświadczonymi osobami swój "plan" i "dietę", nie wiem czy idę w dobrym kierunku (jak wszyscy, który zaczynają tu raczkować). Staram się czytać forum ale jest tu bardzo dużo treści i im więcej tu zaglądam tym mam poczucie mętliku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 1zis WIEK: 27 lat NIEPRZERWANY [...]
5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE : Kreatyna jest najbardziej popularną odżywką na świecie. Mimo wielu badań naukowych krążą przeróżne nie prawdziwe mity o odżywce NR1. Przedstawiamy 5 najpopularniejszych mitów w aspekcie wzrostu masy mięśniowej: 1.Specjalne formy kreatyny są zawsze lepsze Jak spojrzymy na niektóre reklamy naszej konkurencji, można [...]
[...] roczna przerwa, do treningow wrocilem w styczniu tego roku. Przez ten rok spadlo wiekszosc tego co udalo mi sie zrobic w ciagu tych 8 miesiecy. Teraz celem oczywiscie jest powiekszenie gabarytow, zdobycie ladnej jakosci masy, na sile wogole mi nie zalezy, jezeli miesnie beda rosly bede bardzo zadowolony, bo to jest dla mnie prioryteme. [...]
Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]
[...] 1000-1200kcal. Wiek: 21 lat Waga: 56.5-57kg Wzrost: 162cm Waga którą chcę osiągnąć to 50kg. Moje najbardziej problematyczny obszary to właśnie uda, biodra i pupa, brzuch jest płaski. Dotychczas, mój przykładowy jadłospis wyglądał tak: Śniadanie: 4 kromki WASA z bieluchem 100g kukurydzy II śniadanie: jogurt jogobella light owocowy Obiad: 125g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plus - 750g ( 33g + 250ml mleka 2,0% ) 3. 13:30/14:30 - jak wyżej 4. 17:30/18:00 - 75g płatków owsianych górskich + 120g tuńczyka ( tuńczyk w sosie własnym w puszce ) - jest to posiłek "przedtreningowy" - koło 19/20 zaczynam siłownię 5. 21:00 - koktajl białkowy ( ten co wyżej w posiłkach 2 i 3) + 30g orzechów włoskich 6. - w trakcie treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krokiety, - no i chleb tego dużo jem, chciałbym go zostawić i zastanawiałem się jaki kupować; wszyscy powiedzą, że ciemny z pełnoziarnisty ale tych ciemnych jest pełno i to oszukanych bo cukru dają do nich (a takiego za 12 zł za 5 kawałków to nie dam) myślałem o grahamie albo orkiszowym? - fast foodów raczej nie jem chyba że coś, [...]
[...] Zacznę od ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek :34 Waga :85 Wzrost :179 Cel treningowy : budowanie sylwetki (nabieranie masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni :Tu jest problem z określeniem, bo siłownia nie jest mi obca od 2000 roku ale to wszystko były różne etapy i zazwyczaj kończyły się po ok 6- 7miesiącach. W 2004 roku zrobiłem [...]
